跑步膝盖疼痛，不一定是关节炎，可能是屁股惹

慢跑有利身心健康，比较不太好的便是会伤膝关节。大部分人以便不慢跑，托词通通全是跑步伤膝盖!美名其曰，不慢跑它是在保护膝盖!实际上有关慢跑究竟伤不损膝关节，骨科医师早就作出回答，結果不是!

但是从結果上看，喜爱慢跑的学生们，确实非常容易遭受膝关节的困惑。给你膝关节不适感的缘故有很多，例如不正确的跑姿冲击性膝关节，例如对膝关节的过多的应用，但是，有一个缘故，很可能就是你忽略的，那便是：你的臀部沒有劲头!

为何负伤的一直膝关节?

谈起慢跑造成的膝关节痛苦，大伙儿的dy印象便是「跑步膝」了，你看看，经常到大家都zy用慢跑这个词来做为这一伤势的作为前缀了。

说白了跑步膝，实际上关键就是指髂胫束综合症，而大伙儿对其的原始印像就是膝盖骨两侧痛疼。

除开膝盖骨两侧痛疼，下边几类病症也可能是髂胫束综合症的主要表现：

左右室内楼梯时，膝关节內部及附近痛疼

蹲着时，膝关节內部及附近痛疼

觉得膝盖无力或不牢固

当弯折或拉申膝关节时，会传出磨擦声或咔嗒声

膝关节摸起来觉得很松

对于髂胫束综合症的发病原因，关键有三种表述：

dy种也是较为經典的表述觉得，焦虑不安的髂胫束在膝盖骨做伸膝曲膝的姿势中持续的磨擦股骨头外上髁，将髂胫束综合征的痛疼缘故表述为过多磨擦，这也是为什么如今也常常将髂胫束综合症称之为髂胫束磨擦综合征的缘故。

第二种见解觉得，髂胫束综合症更趋向于一种被压迫综合症而不是磨擦综合征。

第三种表述是有医师学者觉得是髂胫束与股骨头两侧髁中间的滑囊炎症进而造成痛疼，在髂胫束综合症病人的MRI結果中，这里的滑囊常常处在“高风险”情况。

有髂胫束综合征病人在做了滑囊切除术以后痛疼显著缓解，该叫法的拥护者也常常将此状况作为强有力证明。

膝盖痛，是臀部的锅?

尽管如今有关髂胫束综合症的发病原因沒有确立的结论，可是加剧病况的要素早已拥有大致的的共识，分成外在要素和本质要素。

外在要素关键指大家慢跑的情况下的一些作法，非常容易造成膝关节痛，关键有：不正确的跑步姿势、在下坡路道慢跑、忽然提升速率或间距等。

本质要素关键指大家人体的一些要素，非常容易造成膝关节痛，例如：膝内翻(o型腿)、踝关节过多内旋、足过多内翻和髋外展肌群肌张力不够。

外在要素大部分全是能够 人为因素可控性的，你能挑选更健康的跑步姿势，少一点儿下坡路跑，慢跑由浅入深等。