不少男性朋友在睡觉的时候都发生过遗精的情况，这属于正常的生理现象之一。只要遗精次数不是很多，就不会对身体有什么伤害。不过，要是遗精的频率比较高的话，就不正常了，要治疗的。下面小编就给大家介绍五个运动方法治男人遗精，希望能够帮助到广大的男性同胞。

五个运动方法治男人遗精

1、静力半蹲站桩法：男性朋友抬头挺胸，腰板直起来，呈屈膝的状态，眼睛看着前面，手臂向前平举，在确保膝盖姿势不动的前提下，尽可能的往里面靠，让腿部、腹部以及臀部的肌肉紧张起来，坚持30秒，然后走几步路，放松紧绷的肌肉，然后接着重复做。这样反复进行几次，坚持每天早上做一回。伴随着腿部力气的增加，持续时间也跟着增加，次数也随之相应的增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法：呈仰卧的趋势，手臂伸直放在脑部后面，接着抬腿的时候也抬起手臂，使得手跟脚能够碰触在一起，手脚抬起来的时候吸气，放下的时候呼气。可以每天早上以及晚上各做一次，每次做30下。

3、自我按摩法：用手指分别按照不同的方向不停的按摩丹田、肾俞两个穴位，按摩时间久了，也是能够有效缓解性功能的。

4、提肛运动法：就好像是强忍着不上厕所，每天晚上睡觉前做，每次做50次。肛门收缩的时候要吸气，放松的时候再呼气，动作要轻柔一些，要有节奏感，力度要适中，时间长了就会有效果。

5、冷水冲洗法：在条件许可的前提下，每天晚上睡觉之前用冷水冲洗一下身体，用冷水清洗阴囊几分钟，能够有效的减少神经产生兴奋的现象。刚开始的时候时间不要太久，身体体质差的男性朋友不要使用该方法。

医生提醒各位男性朋友：采用运动的方法治疗遗精是需要长时间坚持下来的，不可能进行几次就有效果了。另外，男性朋友要养成好的生活习惯，要早睡早起，避免过度劳累。同时也要做好会阴位置的清洁工作，不要给任何病菌入侵自己的机会。　​

时间：2022-03-31}

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