老年人一般都不活动，而且大小便有的时候也较困难，造成比较容易出现前列腺增生的病症，很多老人都不知道要如何去预防这种疾病。尿频、尿急、夜间尿次增加以及排尿费力等是前列腺增生的常见症状，对老年人的生活造成了不小的影响，所以男性朋友要积及的预防前列腺增生，接下来就通过这篇文章教教大家怎么进行自我保健。

经常喝水用来冲洗尿道

平时要养成经常喝水爱喝水的好习惯，每天应该喝1500～2000毫升的开水又或者是茶水，用来冲刷尿道，目的是保证前列腺的干净以及安全。饮水过少不仅会造成脱水，对排尿对尿路的冲洗作用也会有不利的影响，还容易造成尿液浓缩进而引起不溶石。所以除了夜间适当不要多饮水，以免睡着以后膀胱过度膨胀，白天应该多喝水。

饮食上要营养合理搭配

饮食结构上要科学均衡，营养合理，多吃蔬菜瓜果，对于高脂高油食品要少吃点;可以多吃新鲜水果、粮食，不要多吃白糖又或者是精制面粉;可以多吃绿茶、蜂蜜，尽量少喝咖啡，烈酒、对于柑橘、橘汁等酸性强的食品也要少吃;饭菜要保持清淡，不要多吃辛辣肥腻的食品。夏天应该多喝点冬瓜汤、可以多吃西瓜，多喝点绿豆汤，对于膀胱有热以及排尿涩痛者醉有 帮助作用。

生活一定要规律

要有规律的生活，按时起床睡觉，不要过于劳累，要给自己一点轻松的时间，保证足够的睡眠时间。不要有不良的性生活习惯，性生活要注意克制。坚持科学锻炼身体，强壮自己健康的体魄，要经常性的参加体育锻炼，注重对骨盆、会阴肌又或者是腹肌以及腰骶部肌肉的经常性的运动。

得了前列腺增生除了要积及就医之外，自我的保健也是很重要的。这对于病情的恢复或者是预防都有着不错的效果，所以上面说到的，平时都要注意一下，只有自己的身体健康了，才可以有开心幸福的生活。

时间：2023-03-14}

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