随着时间的推移，不少男性朋友随着年龄的增长或者外界不良因素的原因导致性功能的下降，阴茎勃起不久或不能勃起，在性生活时男性感觉力不从心，倍感压力。如果长期没有完美的性生活就会导致性生活的冷淡，这对家庭的和谐来说不是一件好事情。怎么让男性性功能提高成为男性关注的话题。一起看看下面的介绍吧。

锻炼方法一

可以将仰卧并将膝盖弯曲，双双腿举高，然后用左手按今住右小腿，慢慢的张开与闭合的动作。次数不宜过多，可以一天做到1-2回就可以了。不要贪心一口气做完，这样容易造成用力过度产生肌肉疲劳，效果也不会太理想的。

锻炼方法二

可以做在床上，两腿之间可以尽可能的张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标进行向前弯曲操作。一天的次数为2-3次。只要有恒心，一个月左右的时候就能提升勃起的力量。

锻炼方法三

手用吸气与吐气的方式，使交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺，一天持续的时间为10分钟。如果持之以恒的话，想得会得到意想不到的效果。

锻炼方法四

女性对男性身体进行抚摸，刺激阴茎的反应，尤其是对男性乳头和下体进行刺激，可以在刺激的同时说一些调情的话语，有利于男性思想得到放松，有利于阴茎的快速勃起。大家一起试试吧。

阴茎勃起的方法有很多，得按自已的实际情况而定。对于性生活来说是维护感情的一个方面，没有了性生活，就如同做菜少了盐，生活就失去了应有的情趣。男性朋友应注重这方面的情况，在发现问题的同时进行针对性的治疗，才能起到对性生活提高的目的。

时间：2024-05-08}

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