男性在射精后都有一个不应期，在这个不应期间，无论受到多么强烈的刺激阴茎都不会勃起，这个不应期与男性的年龄有关。中老年男性的不应期可达到48小时。人到中年，忙于工作劳累，精力自然比不上一些小伙子。常常偶尔阴茎硬度不够是正常的，只需要好好做一些身体保健，2-3天一次性爱还是能够比较坚挺的。因此男性们要平常提高性知识水平，多做健身，减少对身体有害的的行为。下面介绍三歀适合于男性补精养肾的食谱，希望对你有帮助。

一、爆炒牛鞭

材料：牛鞭一根，料酒，酱油，葱，姜，酸笋，调味料适量

做法：牛鞭放入高压锅，加入适量清水，上汽后2分钟关火。在等待温度减下来的期间将酸笋切片、葱切段、姜切末。牛鞭降温后将隔膜去除，洗净切片。起锅热油，加入姜、酸笋煸炒一会儿加入牛鞭，放酱油、料酒、加入适量调味料，翻炒3分钟起锅。

二、补肾粥

材料：黑豆30g，绿豆30g，核桃20g，薏仁50g，梗米100g

做法：将材料洗净备好后尽数放入电饭煲，加入清水后开煮粥模式。煮得越烂越好。

三、参杞烧海参

材料：党参20g海参70g，枸杞10g，调味料适量

做法：材料洗净，放入砂锅，加入适量清水，小火炖45分钟。可加入适量调味料。

除了使用食疗来保健身体之外，还可以做一些养肾按摩、有氧运动等来提升你的性能力。裤子选择宽松的，太紧的话不利于睾丸的散热，睾丸生成是需要在一个较低的温度环境下。另外还要保证每日的休息时间在八小时以上，身体才是革命的本钱。如发现自己阳痿比较严重已经养不过来了，请去正规医院寻求帮助。

时间：2023-03-03}

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